مطالعات نشان داده اند كه جبران كمبود خواب در تعطيلات نمي تواند تاثيرات مضر بي خوابي را بر متابوليسم بدن جبران نمايد. جبران بي خوابي نمي تواند مضرات حاصل از بي خوابي را از بين ببرد. در واقع اصطلاحا احياي خواب حتي مي تواند اوضاع را بدتر نمايد.

هداياي غذايي رايج، افراد را به خوردن ناسالم در طول تعطيلات تشويق مي كند. به جاي اينكه يك جعبه پر از شكلات هديه دهيد سعي كنيد يك چيز مقوي تر مثل يك جعبه ميوه تازه بدهيد. همچنين مي توانيد يك جعبه پر از بادام، فندق و ديگر مغزهاي بدون نمك تهيه نمائيد. مجموعه اي از چايهاي خوش طعم چطور است؟

سردبیر

دکتر رضا اسدی

من یکی از بزرگترین اهداف همیشگی ام، ترویج شیوه زندگی سالم بوده است. این کار را با آموزش سلامت به بیمارانم آغاز کردم و سپس در فضای مجازی آن را توسعه دادم.

دسترسی سریع