چند دليل حيرت آور براي چاق شدن

اگر شروع به مصرف كالري بيش از قبل كنيد يا ورزش را ترك كنيد جاي تعجب ندارد كه عدد روز ترازو بالاتر برود. اما اگر همه چيزتان مثل قبل است با اين وجود باز هم وزنتان بالا مي رود چه؟

چه چيزي در مورد افزايش وزن مي دانيد؟

اگر شروع به مصرف كالري بيش از قبل كنيد يا ورزش را ترك كنيد جاي تعجب ندارد كه عدد روز ترازو بالاتر برود. اما اگر همه چيزتان مثل قبل است با اين وجود باز هم وزنتان بالا مي رود چه؟ حالا وقت آن رسيده كه نگاه عميق تري به اتفاقاتي كه در اين رابطه مي افتد بياندازيم.

دلیل حیرت آور چاقی
دلیل حیرت آور چاقی

بي خوابي

دو مساله در رابطه با خواب و افزايش وزن وجود دارد. اولا اگر تا دير وقت بيدار مي مانيد احتمال اينكه در آخر شب تنقلاتي بخوريد بيشتر است كه به معناي كالري بيشتر است. دليل ديگر اتفاقي است كه در بدن شما در زمان كمبود خواب مي افتد. تغييرات در سطح هورمون گرسنگي و اشتها را افزايش داده و شما هر چقدر مي خوريد احساس سيري نمي كنيد.

استرس

زماني كه تقاضاها از زندگي زياد ميشود بدن به حالت حفظ بقا مي رود. هورمون استرس ترشح ميشود كه سبب افزايش اشتها مي گردد. و البته، ممكن است در زمانهايي كه استرس داريم بيشتر به دنبال غذاهاي سهل الوصول و پركالري باشيم. اين تركيب يك زمينه مناسب براي افزايش وزن محسوب مي شود.

داروهاي ضد افسردگي

يك تاثير جانبي برخي از داروهاي ضد افسردگي افزايش وزن است. اگر فكر مي كنيد داروهاي ضد افسردگي باعث افزايش وزن شده است در مورد تغيير برنامه درماني خود با پزشكتان مشورت نماييد. اما هيچ گاه خودتان داروهايتان را قطع نكرده يا تغيير ندهيد. متوجه باشيد كه برخي از افراد پس از شروع درمان صرفا به اين خاطر كه احساس بهتري دارند و در نتيجه اشتهاي بيشتري پيدا مي كنند وزن اضافه مي كنند. همچنين، افسردگي خود مي توانند سبب افزايش وزن شود.

استروئيدها

داروهاي ضد التهابي استروئيدي همانند پردنيزون سبب افزايش وزن مي شوند. دليل اصلي آن حفظ آب بدن و افزايش اشتها است. برخي از افراد همچنين ممكن است تغيير در محل تجمع چربي هاي بدن خود مشاهده نمايند مثلا در محلهايي مثل صورت يا شكم يا پشت گردن. اگر بيش از يك هفته است كه استروئيد مصرف مي كنيد آنها را به يكباره متوقف نكنيد. اين مي تواند به مشكلات جدي منجر شود. اول با پزشك خود مشورت كنيد.

داروهايي كه مي تواند سبب افزايش وزن شوند

چندين داروي ديگر نيز مي توانند سبب افزايش وزن شوند. اين فهرست عبارتند از داروهاي آرام بخش (كه براي درمان اختلالاتي نظير شيزوفرنيا و اختلال دو قطبي استفاده ميشود) به علاوه داروهايي كه براي درمان ميگرن، تشنج، فشار خون بالا و ديابت استفاده ميشوند. با پزشك خود مشورت كنيد تا بتوانيد بهترين دارو را براي درمان علائم و كم كردن تاثيرات جانبي بيابيد.

قرص ضدبارداري را مقصر ندانيد

بر خلاف باور عمومي، قرصهاي تركيبي پيشگيري از بارداري (استروژن و پروژسترون) نمي توانند سبب افزاش وزن پايدار باشند. تصور ميشود افزايش وزني كه برخي از زنان در نتيجه مصرف قرصهاي تركيبي پيشگيري از بارداري تجربه مي كنند به خاطر حفظ مايعات بدن باشد اما اين تاثير معمولا كوتاه مدت است. اگر هنوز تصور مي كنيد افزايش وزن شما به اين خاطر است با پزشك خود مشورت نماييد.

كم كاري تيروئيد

اگر تيروئيد شما (غده پروانه اي شكل جلوي گردن) به اندازه كافي هورمون تيروئيد نسازد احتمالا احساس خستگي، ضعف، سرما و افزايش وزن خواهيد داشت. بدون هورمون تيروئيد كافي، متابوليسم بدنتان كند شده و احتمال افزايش وزن بيشتر مي گردد. حتي اگر سطح هورمون تيروئيد شما در سطح پايين طيف طبيعي هم باشد مي تواند سبب افزايش وزن شود. درمان كم كاري تيروئيد با دارو مي تواند تا حدودي افزايش وزن را معكوس نمايد.

يائسگي را مقصر ندانيد

برخي از افراد در نزديكي زمان يائسگي دچار افزايش وزن مي شوند اما هورمون ها احتمالا تنها عامل آن نيستند. با افزايش سن متابوليسم تان كند ميشود بنابراين كالري كمتري مي سوزانيد. و تغييرات در سبك زندگي (مثل كمتر شدن ورزش) نيز نقش ايفا مي نمايد. اما اگر كه افزايش وزن شما به يائسگي مربوط باشد تجمع چربي در اطراف كمر بيشتر از ران ها و باسنتان خواهد بود. 

سندروم كوشينگ

افزايش وزن يكي از علائم رايج سندروم كوشينگ است بيماري كه در آن شما بيش از اندازه در معرض هورمون استرس يعني كورتيزول قرار داريد كه در عوض سبب افزايش وزن و ناهنجاري هاي ديگر ميشود. اگر براي آسم، آرتورز يا لوپوس داروهاي استروئيدي مصرف مي كنيد ممكن است به سندروم كوشينگ مبتلا شويد. اگر غدد آدنالين شما كرتيزول بيش از اندازه ترشح كند نيز اين اتفاق مي افتد همچنين مي تواند به تومور نيز مربوط باشد. افزايش وزن در اطراف صورت، گردن، پشت يا دور كمر رايج تر است.

سندروم تخمك پلي كيستيك (PCOS)

PCOS يك مشكل رايج هورموني در زنان در سن بارداري است. در اغلب زنان مبتلا ، PCOS سبب كيست هاي كوچك بسياري در تخمدانها ميشود. اين بيماري به عدم توازن هورموني منجر ميشود كه بر سيكل عادت ماهانه زتان تاثير گذاشته و مي تواند سبب ايجاد موهاي زايد و آكنه شود. زنان مبتلا به اين بيماري نسبت به انسولين مقاوم هستند (اين هورمون قند خون را كنترل مي كند) بنابراين مي تواند سبب افزايش وزن شود. اين وزن تمايل به تجمع در اطراف شكم داشته و اين زنان را در خطر بيماريهاي قلبي قرار مي دهد.

ترك سيگار

ترك سيگار يكي از بهترين كارهايي است كه مي توانيد براي سلامت خود انجام دهيد. زماني كه ترك مي كنيد، ممكن است كمي وزن اضافه كنيد اما اين شايد كمتر از آن چيزي باشد كه فكرش را مي كنيد. به صورت ميانگين، كساني كه سيگار را ترك مي كنيد افزايش وزني كمتر از 10 پوند را تجربه مي كنند. اين اشتهاي كاذب پس از چند هفته از بين مي رود كه مي تواند به كاهش وزن حاصله كمك نمايد.

 اگر وزن اضافه كرده ايد …

قانون 1

مصرف هيچ دارويي را بدون مشورت با پزشكتان قطع نكنيد. اهميت مصرف داروهايي را كه مصرف مي كنيد درك نماييد. اين داروها مي تواند براي سلامت شما حياتي باشد. همچنين چيز ديگري ممكن است عامل افزايش وزنتان باشد. پزشكتان مي تواند به شما كمك كنيد حدس بزند چه عاملي سبب آن شده است.

قانون 2

خود را با كسان ديگري كه داروي مشابهي مصرف مي كنند مقايسه نكنيد. همه افراد از داروهاي مشابه عوارض جانبي يكساني دريافت نمي كنند. حتي اگر دارويي در كسي سبب كاهش وزن شود، همين دارو ممكن است براي شما اين گونه نباشد.

قانون 3

به ياد داشته باشيد كه اگر افزايش وزن فقط به خاطر حفظ آب باشد، اين وزن يا چاقي دائمي نيست.  زمانيكه مصرف دارويتان قطع شد يا بيماريتان تحت كنترل در آمد، حفظ آب نيز از بين مي رود. در ضمن مصرف اين داروها از رژيم غذايي كم سديم استفاده كنيد.

قانون 4

در مورد هر داروي جايگزين ديگري كه مي توانيد مصرف كنيد با پزشك خود مشورت كنيد. در بسياري از موارد، پزشكتان دارويتان را تغيير داده و دارويي تجويز نمايد كه چنين عوارض جانبي نداشته باشد.

قانون 5

ببينيد شايد افزايش وزنتان به خاطر كاهش در متابوليسم باشد- كه شايد از عوارض مصرف دارو يا يك بيماري باشد. در اين صورت، وقت بگذاريد و در فعاليتهاي افزايش دهنده متابوليسم شركت نماييد. ورزش كنيد و فعال باشيد.

كلمات كليدي: افزايش وزن، سندروم كوشينگ، سندروم تخمك پلي كيستيك (PCOS)، كم كاري تيروئيد

مهشید دولتی

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پست بعدی

مزايا و مضرات رژيم گياه خواري

د ژانویه 6 , 2020
بسيار رايج شده است كه افراد حداقل به صورت دوره اي مصرف گوشت را قطع مي كنند. در حالي كه 4 درصد افراد گياه خوار دائمي هستند...
رژيم

سردبیر

دکتر رضا اسدی

من یکی از بزرگترین اهداف همیشگی ام، ترویج شیوه زندگی سالم بوده است. این کار را با آموزش سلامت به بیمارانم آغاز کردم و سپس در فضای مجازی آن را توسعه دادم.

دسترسی سریع