گاهگاهي اشكالي ندارد پيتزا بخوريد اما اين بدان معنا نيست كه يك ظرف بزرگ پيتزا با نان قطور (كه پر است از كربوهيدرات)، پنير اضافه و چهار نوع گوشت (صدها كالري و چربي اشباع) را ببلعيد.
تغذیه
آن چه را كه مي خوريد اهميت دارد. بسياري از تحقيقات نشان داده اند نوع غذايي كه مي خوريد بر سلامت شما تاثير دارد.
موز براي كم كردن وزن فوق العاده است چرا كه حاوي مواد مغذي است كه مي تواند از كاهش وزن سالم حمايت نمايد. خوردن يك موز مي تواند به شما كمك كند احساس سيري نموده و در عين حال هر آنچه را كه بدن براي بهترين عملكرد لازم دارد در اختيارش قرار دهد.
اغلب ما خوردني ها و نوشيدني هاي شيرين را دوست داريم. اما بعد از خوردن آنها اغلب نگران تاثير آنها بر دور كمر و سلامت كلي تان ميشويد. آيا شكر واقعا براي ما بد است؟ شيرين كننده اي مصنوعي كم كالري چطور؟ دانشمندان در مورد چيزهاي شيريني كه اغلب ما هر روز مي خوريم و مي نوشيم چه مي دانند؟
حتما تا كنون بارها شنيده ايد كه شكر بيش از اندازه منجر به ديابت ميشود. يا حتما شنيده ايد كه اگر تحت رژيم ديابت هستيد بايد از خوردن هر آنچه دوست داريد صرف نظر كنيد. خوب اين حرفها درست نيستند. در واقع، باورهاي نادرست زيادي در رابطه با غذا و رژيم هاي غذايي وجود دارند. از راهنماي زير براي تشخيص حقيقت از كذب استفاده كنيد.
ديسفاژي يك اصطلاح پزشكي است براي مشكل در بلع. برخي از مبتلايان به ديسفاژي در قورت دادن برخي از غذاها يا مايعات خاص مشكل دارند در حالي كه برخي ديگر در بلع همه مواد غذايي مشكل دار هستند.
با افزايش سن ممكن است متوجه شويد كه ماهيچه و انرژي كمتر و چربي بيشتري داريد. حمل اين چند كيلو اضافه ممكن است به سلامت شما آسيب برساند.
تغذيه سالم يكي از بهترین راهها براي پيشگيري يا به تاخير انداختن مشكلات سلامتي است. تغذیه مناسب و فعاليت فيزيكي كافي، سبب کاهش ريسك ابتلا به بيماريهای قلبي، ديابت، چاقي و غيره كمك نمايد. براي رسيدن به اين اهداف، پزشکان پيشنهاد ميدهند تغييرات كوچك و تدريجي در تغذيه خود انجام دهيد.
آيا تا به حال برايتان پيش آمده است كه سعي كنيد فقط يك عدد چيپس و يا يك گاز از يك كيك شكلاتي را بخوريد؟ اين كار غير ممكن به نظر مي رسد. يك گاز كوچك تحريك به خوردن بيشتر مي كند. برخي تصور مي كنند بايد آن قدر بخورند […]
هداياي غذايي رايج، افراد را به خوردن ناسالم در طول تعطيلات تشويق مي كند. به جاي اينكه يك جعبه پر از شكلات هديه دهيد سعي كنيد يك چيز مقوي تر مثل يك جعبه ميوه تازه بدهيد. همچنين مي توانيد يك جعبه پر از بادام، فندق و ديگر مغزهاي بدون نمك تهيه نمائيد. مجموعه اي از چايهاي خوش طعم چطور است؟
