سالهاي نوجواني مملو است از تغييرات. بدن، ذهن، و احساسات به سرعت بالغ ميشوند. نوجوانان همچنين در مورد اينكه كه هستند و مي خواهند چه كسي باشند چيزهايي مي آموزند. براي اين منظور، نياز دارند چيزهاي جديد را امتحان كنند. اما اين به معناي پذيرفتن ريسك است.

مطالعات نشان داده اند كه جبران كمبود خواب در تعطيلات نمي تواند تاثيرات مضر بي خوابي را بر متابوليسم بدن جبران نمايد. جبران بي خوابي نمي تواند مضرات حاصل از بي خوابي را از بين ببرد. در واقع اصطلاحا احياي خواب حتي مي تواند اوضاع را بدتر نمايد.

مراقبت از ديگري ممكن است به خاطر دوست داشتن يا از روي ضرورت باشد. بزرگسالان بسياري وجود دارند كه از فردي با مشكلات جدي سلامتي مراقبت مي كنند بدون اينكه مزدي دريافت دارند. اين قهرمانان مورد تقدير قرار نگرفته ساعتها صرف كمك به ديگران مي كنند.

شاخص توده بدني (BMI) برابر 40 يا بالاتر داريد يا BMI بين 35 تا 40 و يك بيماري مرتبط با چاقي داريد كه اگر وزن كم كنيد آن بيماري نيز بهبود مي يابد (مثل ديابت نوع دو يا فشار خون بالا)همه شيوه هاي كاهش وزن مثل رژيم و ورزش را امتحان كرده ايد اما نتوانسته ايد وزن دلخواه خود را كم كنيدمتعهد ميشويد كه پس از جراحي از سبك زندگي سالم پيروي كنيدآن قدر سالم هستيد كه تحت بيهوشي عمومي قرار بگيريدبعد از جراحي مي توانيد تحت درمان يك متخصص تغذيه براي چاقي قرار بگيريد

معمولا افراد آن قدر مي خورند تا كاملا سير سير شوند اما سفارش شده است زماني كه 80 درصد سير شديد دست از غذا خوردن برداريد. شما نيز مي توانيد از اين عادت سالم استفاده كرده و 20 درصد مانده به سير شدن دست از غذا خوردن برداريد.

عوامل بسياري مي توانند ريسك خودكشي را در نوجوانان افزايش دهند. يك فاكتور ريسك اصلي تجريه يك مشكل روحي مثل افسردگي، اضطراب يا تروما است. اغلب كساني كه در اثر خودكشي از دنيا مي روند با يك مشكل روحي دست به گريبان بوده اند.

حتما تا كنون بارها شنيده ايد كه شكر بيش از اندازه منجر به ديابت ميشود. يا حتما شنيده ايد كه اگر تحت رژيم ديابت هستيد بايد از خوردن هر آنچه دوست داريد صرف نظر كنيد. خوب اين حرفها درست نيستند. در واقع، باورهاي نادرست زيادي در رابطه با غذا و رژيم هاي غذايي وجود دارند. از راهنماي زير براي تشخيص حقيقت از كذب استفاده كنيد.

سردبیر

دکتر رضا اسدی

من یکی از بزرگترین اهداف همیشگی ام، ترویج شیوه زندگی سالم بوده است. این کار را با آموزش سلامت به بیمارانم آغاز کردم و سپس در فضای مجازی آن را توسعه دادم.

دسترسی سریع